גלילת כף הרגל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הניחו גליל פום על הרצפה.
2. שבו על כיסא והניחו רגל אחת על הגליל.
3. דחפו על הרגל וגללו באט מאחורה וקדימה מהעקב לציפורן.
4. המשיכו למשך 30 שניות עד דקה, ואז החליפו לרגל השנייה.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות