פעימות חציית חזה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והפעל את הגב.
2. נחשוב את הזרועות שלך לצידיים בגובה הכתף, כף הידיים פונות קדימה.
3. הבא את הזרועות שלך יחד מול החזה, חוצה את כפות הידיים.
4. הפעל את הזרועות שלך בחזרה למצב 'חוצה' מבלי להאריך אותם לגמרי.
5. המשך להפעיל בפולסים למספר החזקות הרצוי לפני שתחליף את היד העליונה.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח