קפיצות שאפל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במצב כפוף עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. קפצו לימין, נחתו ברכיים ברכות הרגליים ומיד כנסו למצב כפיפה.
3. קפצו מהר לשמאל, שוב נחתו למצב כפיפה.
4. המשיכו לעשות צעדי ציד עבור מספר החזרות או זמן הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח