הרמת עקביים עם רגל אחת מהרצפה
עצות מומחים
בצע את התרגול ליד קיר או עצם יציב לאיזון והתמקד בתנועות איטיות ובשליטה כדי לשפר את הפעילות שריר.
שלבי ביצוע
- עמוד על רגל אחת, באמצעות קיר לאיזון אם נדרש.
- הרים את העקב של הרגל העומדת על ידי לחיצה דרך כף הרגל.
- החזק במעמד העליון לזמן קצר, ואז הורד את העקב חזרה לרצפה.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל.
פרטים
ראשי
תאומים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
