סיבוב חזה בברכיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילי במיקום בישיבה עם הירכיים מנוחות על העקבים שלך.
2. שימי יד אחת מאחורי הראש ומשטחי את היד השנייה קדימה ממך.
3. סובבי את הגוף העליון שלך, מביאה את המרפק לעבר היד הנגדית.
4. סובבי חזרה לתנוחת ההתחלה.
5. חזרי על מספר החזרויות הרצוי לפני שתחליפי צדדים.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח