פיתול והסתובבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. האריכו את הידיים לצדדים בגובה הכתף.
3. סובבו את הגוף לימין, צורפים על הרגל השמאלית שלכם.
4. החזירו למרכז ואז סובבו לשמאל, צורפים על הרגל הימנית שלכם.
5. המשיכו לשנות צדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו