הרמת ידיים בצורת Y בשכיבה על הבטן
עצות מומחים
שמור על ראשך וצווארך במיקום נייטרלי והימנע משימוש בתנועה להרמת זרועותיך באמצעות תנועה מומנטום.
שלבי ביצוע
- שכב על בטן על הרצפה עם הזרועות המורחבות במיקום 'Y', האגודלים פונים למעלה.
- הפעל את הצרפים שלך והרם את הזרועותיך מהרצפה, שומר על קיפול קל במרפקים.
- החזק במיקום המורם לרגע, לאחר מכן הוריד באט את הזרועות למיקום ההתחלתי.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
