מתיחת שלושת ראשי השריר מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד או שבת עם גבך ישר.
2. טווח את זרועותיך מעל לראש, וחבר את האצבעות שלך.
3. כאשר הכרע את המרפקים כדי להוריד את הידיים שלך מאחורי הראש, שמור על זרועות העליונות שלך במקום.
4. דחוף חזרה למיקום ההתחלתי, מתמקד בשימוש בטרייספס שלך.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח