סקוואט בולגרי עם סיוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד מרחק של כמה רגליים מול ספסל ושים את הרגל השמאלית שלך מאחורייך על הספסל.
2. הורד את הירך הימנית שלך לקרקע עד שהירך הימנית שלך משתווה לרצפה.
3. הברך הימנית שלך צריכה להיות מיושרת עם הקרסול הימני שלך.
4. דחוף דרך העקב הימני שלך כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח