מרפק אל מרפק
עצות מומחים
שמור על המרפקים מיושרים עם הכתפיים שלך והימנע מהתנדנדות בירכות כדי לשמור על צורת גוף תקינה ולמקסם את העיסוק של החזה.
שלבי ביצוע
- התחילו במיקום פלאנק על המרפקים שלך עם הגוף שלך בקו ישר.
- דחפו ממקום אחד למיקום פלאנק על הידיים, ואז מהיד השני.
- חזרו למיקום המרפקים מתחילתו עם אותו יד שדחפתם ממנו.
- החליפו את היד המובילה עם כל חזרה.
פרטים
ראשי
חזה70%
משני
כתפיים30%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
