סיבובי כתפיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד בישיבה ישרה עם הידיים לידייך.
2. האריכו את הידיים שלך ישרה לצידייך בגובה הכתף.
3. סובב את הידיים שלך קדימה במעגלים קטנים למספר החזרויות הרצוי.
4. סובב את הידיים שלך אחורה במעגלים קטנים למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

חזה20%

בטן20%

טרפזים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח