סקוואט סומו עם אחיזת מוט דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה, מחזיק כובע אנכי בידיים.
2. הורד את הגוף שלך לסקוואט, שמור על גב ישר וחזה מורם.
3. השתמש בעקבותיך כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח