בעיטת גזר בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הרגליים מושרות וידיים לצידים.
2. הרים את הרגליים מעט מהרצפה.
3. בצע תנועה דומה למספרים על ידי הרמת כל רגל למעלה ולמטה.
4. שמור על התנועה בשליטה ורציפות.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח