בעיטת וו בסיבוב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה לחימה עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. סובבו על הרגל הנהגת שלכם, פונו את הגוף שלכם 180 מעלות.
3. במהלך הסיבוב, הרימו את הרגל האחורית שלכם ובצעו בעיטת הוק בתנועה נטולת.
4. נסו לפגוע בעקב של הרגל שלכם.
5. חזרו לעמידת הלחימה שלכם וחזרו על המספר הרצוי של חזרות.
6. אמצו את התרגול בשתי הצדדים.

פרטים

ראשי

עכוז20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

ירך קדמית20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו