מתיחה דינמית של חייל צעצוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ישר עם זרועות מורחבות ישר מולכם.
2. התחילו ללכת קדימה, מרימים את הרגל ישרה בכל פעם, מנסים לגעת באצבעות הרגליים לידיים.
3. שמרו על הרגל המורמת ישרה, ואל תכפפו את הברך.
4. החליפו רגליים בכל צעד.
5. המשיכו למשוך צעדים עבור מספר החזרות או מרחק הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות