מגע בהקדמה לבסיס האצבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב הכתפיים.
2. תישאר נשימה עמוקה וכשאתה מוציא אוויר, תטול מעט במידות הירך ותגיע בידיים לצפון הרגליים.
3. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות תוך נשימה עמוקה.
4. תתגלגל באיטיות חזרה למצב ההתחלה.

פרטים

ראשי

גב20%

עכוז20%

ירך אחורית20%

בטן20%

משני

כתפיים5%

תאומים5%

חזה10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות