פיתול חזה החוצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים וזרועות מושרות לצידים.
2. סובב את הגוף לצד אחד בזמן שאתה מסתובב על כף הרגל, שומר על זרועות מקבילות לרצפה.
3. חזור למרכז ואז סובב לצד השני.
4. החלף בין הצדדים בכל חזרה, וודא טווח תנועה מלא.
5. המשך למשך מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית15%

ירך אחורית15%

תאומים10%

עכוז15%

כתפיים10%

חזה15%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו