סיבוב צוואר בשכיבה על הרצפה
עצות מומחים
שמור על תנועות איטיות ובשליטה כדי למנוע כל מתיחה בשרירי הצוואר.
שלבי ביצוע
- שכבו משטח על גבכם עם המגרדת הקטיפתית מתחת לצווארכם.
- סובבו את הראש בעדינות מצד לצד, מאפשרים למגרדת הקטיפתית לעסוס את שרירי הצוואר.
- המשיכו למרוח במשך הזמן הרצוי, ווודאו שאתם שומרים על טווח תנועה נוח.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
רולר קצף
סוג תרגיל
מתיחות
