סקוואט סיסי עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והאצבעות שלכם מצביעות קדימה.
2. הטו אחורה מעט כשאתם מתקשרים את הברכיים ומחלקים למטה בקיר מדומיין מאחוריכם.
3. שמרו על הגוף שלכם ישר מהברכיים ועד לראש, ועל העקבים שלכם להיות מורמים לאורך כל התרגול.
4. הורידו למטה כמה שאתם יכולים במידת שמירה על איזון, ואז דחפו דרך העקבים כדי לחזור לתחילת התנוחה.
5. חזרו על התרגול כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח