כפיפות בטן עם עזרת כיסא

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים על הרצפה, עקבים מנוחים על מושב של כיסא.
2. חצו את הידיים מעל החזה או שימו אותן מאחורי הראש.
3. קרלו את גוף העליון לעבר הברכיים, מרימים את הכתפיים מהרצפה.
4. הורידו את עצמכם למיקום ההתחלתי.
5. חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח