חילוף ירך עמידה עם גומייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם סרט עמידות מחובר לקרסוליים.
2. העבירו את המשקל על רגל אחת, שמרו על הברך קצת קשורה.
3. הרימו את הרגל השנייה לצד, שמרו על האצבעות מצביעות קדימה.
4. הביאו את הרגל בחזרה למיקום ההתחלתי באטימות.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח