הוספת ירך בעמידה (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד/י ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. העבר/י את המשקל לרגל אחת.
3. הרמ/י את הרגל השנייה והזז/י אותה על פני הגוף בלי לקשקש אותה.
4. החזר/י בהדרגה את הרגל למיקומו ההתחלתי.
5. חזור/י על התנועה במספר החזרויות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח