סיבוב זרועות עם הרמת ברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב היפים.
2. הרימו את הברך הימנית לעבר החזה בזמן שמסובבים את הידיים בכיוון השעון.
3. הורידו את הברך הימנית בזמן שמחזירים את הידיים למיקום ההתחלתי.
4. הרימו את הברך השמאלית לעבר החזה בזמן שמסובבים את הידיים נגד כיוון השעון.
5. המשיכו לחלץ את התנועה באופן חוזר למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו