מגע עגול לאצבעות הרגליים עם ידיים מופרדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים והארכי את הידיים לצדים בגובה הכתף.
2. התעקש במותן וגע ביד שמאל לרגל ימין, תוך שמירה על הידיים ישרות.
3. בעת החזרה למצב ההתחלה, תנע את הידיים בתנועה מעגלית.
4. חזור על התנועה, כעת תגע ביד ימין לרגל שמאל.
5. המשך להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח