logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 810 lätta styrkeövningarna

3/4 Sit-up
Luftcykling
Omväxlande hälnuddningar
Omväxlande liggande benlyft
Sit-ups på träningsboll
Stång Axelryck
Stång Stående Handledscurl Bakåt
Stång Stående Vadlyft
Stång Handledscurl
Bänkdipp (med böjda knän)
Bänk Höftlyft
Armcirklar
Armbågscirklar
Crunch (med benen på balansboll)
Crunch (på bänk)
Crunch (på balansboll)
Död insekt
Nedåtlutande crunch
Nedåtlutande sit-up
Åsnekalvhöjning
Hantelalternerande bicepscurl
Hantelbicepscurl
Hantelkoncentrationscurl
Hantelkorscurl med hammargrepp
Hantellyft framåt (V2)
Hantellyft framåt
Hantelhammarcurl
Växelvis hantelhammarcurl
Hantelbicepscurl på incline bänk
Hantelraka curl på incline bänk
Växelvis hantelcurl på incline bänk
Hantelhammarcurl på incline bänk
Hantelbicepscurl inåt på incline bänk
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Bakre sidolyft på incline bänk
Stående sidolyft med hantlar
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Liggande supinerad hantelböj
Enarms hantelkickback
Enarms hantellyft åt sidan
Hantelhammercurl på preacherbänk
Hantelpredikantböj
Hantelböj på lutande bänk i magläge
Hantelflyes bakåt
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantellyft åt sidan bakåt
Hantelbicepscurl med omvänt grepp
Hantelomvänd flyes
Omvänd hantelpredikantböj
Sittande hantelframlyft växelvis
Sittande hantelpress växelvis
Sittande hantelböj
Sittande hantelframlyft
Sittande hantelkickback
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sittande hantelpredikantböj
Sittande koncentrationscurl med hantel och omvänt grepp
Hantelsidoböj
Sidoliggande enarms hantellyft
Enbens hantelvadlyft
Stående hantelaxelpress växelvis
Stående hantellyft växelvis
Hantellyft för vader stående
Hantellyft framåt över huvudet stående
Hantelpress över huvudet stående
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Hantelsteg-upp
Hantel pullover med raka armar
EZ-stång curl
Sit-up med benflexion (raka armar)
Grodan squat
Planka med twist framåt
Ljumskskrunch
Höftlyft (böjda knän)
Höftlyftsbro
Armhävning på lutande bänk
Isometriska vindrutetorkare
Kettlebell goblet squat
Kettlebell utfallssteg med genomdrag
Sparkar med böjt ben (V2)
Sparkar med böjt ben
Knästående höftböjare
Sidledes step-up
Benböj (på stabilitetsboll)
Maskin Bicepscurl
Maskin Knästående Twist
Maskin Bensträckning
Maskin Predikantcurl
Maskin Sittande Crunch (bröststöd)
Maskin Sittande Höftabduktion
Maskin Sittande Höftadduktion
Maskin Sittande Benlyft Crunch (Skivstång)
Utfall
Liggande Höftlyft (på balansboll)
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Liggande Saxcrunch
Liggande Saxspark
Medicinboll Sit-up (vägg)
Sneda Crunches på Golvet
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Drag in (på balansboll)
Armhävning (på bosu-boll)
Armhävning med medicinboll
Armhävning till sidoplanka
Enbensarmhävning
Omvänd crunch
Omvänd dip
Omvänd utfall med benkick
Rullande bro
Rysk twist (på balansboll med raka armar)
Rysk twist
Sittande benlyft
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Sittande twist (på balansboll)
Sittande twist (med raka armar)
Sidoböjning (på balansboll)
Sidobro
Sidocrunch (V2)
Sidocrunch
Sidohöftabduktion
Sidoplanka
Sidoplanka med armhävning
Sidolyft med Vertikal Rotation (raka ben)
Enbens Glutebro
Enbens Knästräckning (på balansboll)
Väggsittning
Sit-Up
Stående Höftextension (böjt knä)
Tricepsdipp på golv
Handledsrulle
Tuck Crunch
Band Framåtböjd Rodd
Band Framåtböjd Bakre Sidolyft
Band Ansiktsdrag
Band Hög Flyes
Band Höftabduktion
Band Höftadduktion
Band Knästående Bakspark
Band Överhuvud Tricepsförlängning
Band Armhävning
Band Nedpress
Band Sittande Rodd
Band Stående Höftförlängning
Band Stående Benböj
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Band Twist (ned-upp)
Band Twist (upp-ned)
Band Rotation
Band Alternerande Bicepscurl
Band Cykelcrunch
Band Koncentrationscurl
Band Frontal Sidolyft
Band Frontlyft
Band Horisontell Pallof Press
Band Framåtböjd Höftförlängning
Band Jackknife Sit-up
Band Knästående Enarms Neddrag
Band Enarmad Överhuvud Bicepscurl
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Band Pull Through
Band Omvända Flyes
Band Omvänd Handledscurl
Band Sittande Höft Extern Rotation
Band Sittande Höft Intern Rotation
Band Enbens Splitböj
Band Knäböj
Band Stående Crunch
Band Bakre Deltarodd
Band Step-up
Band Handledscurl
Band Y-Lyft
Bandaxelryft
Band sidoböj
Band stående bakre delt rodd
Band raka rygg stela ben marklyft
Viktplatta nyp
Slyngräcke armcurl
Slyngräcke bergsklättrare
Slyngräcke pike
Slyngräcke sidobro
Slyngräcke armcurl till öron
Crunch med upphängning
Liggande benlyft
Stående militärpress med skivstång utan vikt
45 graders twistande hyperextension
Diamantpush-up på knä
Flutter sparkar
45 graders cykeltwistande crunch
Twistande sit-up på lutande bänk
Tricepspress med huvudet under bänken
Kabel drag genom
Kabel twist (ned-upp)
Hantel sidoutfall
Stående plattapress
Fågelhunden
Crunch (på bosuboll)
Flutter-sparkar (V3)
Liggande benlyft och håll
Hollow hold
Halva torkare (med böjda ben)
Torkare (med raka ben)
Armhävning med brett grepp
Ryggresning på pilatesboll
Medicinbollsfångst och överhuvudkast
Gummiband Tvåbens Vadpress (Band under benen)
Stående Vadlyft
Hantel Sittande Vadlyft
Hantel Sittande Enbens Vadlyft Hammergrepp
Enbens Vadlyft på Golvet
Bänkdipp på Golvet
Enbens diagonala sparkar med hamstringcurl på pilatesboll
Omvänd Hyperextension på Platt Bänk
Planka Armlyft
Maskin Sittande Crunch
Maskin Sittande Twist
Gående utfall
Twistande höftlyft
Armhävningar på underarmarna
Krabbvridning med tåberöring
Tummetott
Spark bakåt med böjt ben (på knä)
Sidospark med böjt ben (på knä)
Spark bakåt med rakt ben (på knä)
Sissy squat med kroppsvikt
Stående vadlyft (på trappa)
Sneda crunches
Sit-ups med band på lutande bänk
Band drag isär
Skull crushers med band
Höftböjning med band
Sidolyft med band
Good morning med band
Väggknäböj med kroppsvikt
Väggknäböj med pilatesboll
Maskin enbensförlängning
Enbens kvartsquat
Kroppsviktsbakre utfall
Maskin sittande enbenscurl
Maskin liggande enbenscurl
Enbens avstamp
Hantel bakom ryggen finger curl
Växelvis benlyft
Hantel korsa kroppen hammare curl
Hantel liggande lutande hammare curl
Sittande hammare curl med hantel
Utfall med twist
Balansboll främre planka
Hängande sneda knälyft
Hängande benhöftlyft
Biceps ben koncentrationscurl
Armbågslyft - omvänd armhävning
Sidoplanka med höftadduktion
Decline reverse crunch med böjda ben
Incline push press
Benlyft med höftlyft
Hyperextension (V2)
Höftlyft
Motståndsband musslan
Motståndsband glute bridge
Motståndsband benkick bakåt
Motståndsband liggande benlyft
Motståndsband enbens kickback (böjd position)
Höftabduktion
Hantel sittande tricepsförlängning
Hantlar sittande tricepsförlängning
Crunch med ab roller
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Zottman preacher curl med hantlar
Crunch med stabilitetsboll (fullt rörelseomfång, händer bakom huvudet)
Inverterad rodd med böjda knän
Liggande armbåge till knä
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Stående hantelbicepscurl med inåtvänd grepp (V2)
Latsdragning i kabelmaskin med fullt rörelseomfång
Sittande vadpress i maskin
Dips för bröst med brett grepp på höga parallella stänger
Hantelbakåtlunges från steg
Skivstång split squat
Viktad rysk twist (V2)
Enbensknäböj med stöd
Hantelpress i Scott-maskin
Inverterad benböj (i dragapparat)
Stående koncentrationscurl med skivstång
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Motståndsband cykling i luften
Motståndsband benböj
Sumoknäböj med hantelgrepp
Närgripna bänkpressar med EZ-stång
Kabelsittande twist på golv
Kabelöverkorsningar för övre bröstet
Sidosteg upp med hantel
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Glute bridge med ett ben på bänk
Glute bridge med ett ben på golv (böjt knä)
Kabeldrag med omvänt grepp
Stående tricepsförlängning med skivstång över huvudet
Kabelsidodrag (V-stång)
Kettlebell böjpress
Smith-maskin stående vadlyft
Kabel enarms bicepscurl (V2)
Liggande Pronation med Hantlar på Golvet
Liggande Tricepsförlängning med Hantlar på Golvet
Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång
Försänkt Splitböj
Groda Höftlyft
Höftlyft med Motståndsband
Vridet Benlyft
Hantelstöttad Squat
Skivstång Ben Twist Press
V-up Down (Stabilitetsboll)
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Sidoplanka på knä
X Band Sidogång
Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Kaptenstol Raka Benlyft
Band Thruster
Sidolunga
Dynamisk Planka med Armbågsrörelser
Kettlebell Goblet Squat för Rörlighet
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Motståndsband Sittande Höftabduktion
Trappklivning
Skulderbladsdips
Skulderblads Push-Up
Janda Sit-Up
Band Fast Rygg Underhand Neddrag
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Push-Up Plus
Bäckenlutning
Groda Bakåt Hyperextension (på en bänk)
Kroppsvikt Grodpump
Halv Sit-up
Golv T-Lyft
Cirkulär Tåberöring med Armarna Isär
Liggande Ryggsträckning
Höftlyft på Knä med Motståndsband
Planka på Knä
Crunch på golvet med fötterna på bänk
Hantelpress med hammargrepp liggande på golvet
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Roman chair sit-up
Sneda crunches med raka benlyft
Hantelpress med en arm och brett grepp
Hantelflyes med en arm på golvet
Hantel glute bridge
Hantel sidobro
Hantel stiff leg deadlift
Front plank med tåtappning
Hantelböj till press
Lutande axelklappning
Hantelsving
Maskin sittande bensträckning
Sit-up med stol som hjälp
Smal squat från underskott
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Glute marsch
Hantel front rack utfall
Crunch med medicinboll
Sittande nackflexion och -extension
Steg-upp på stol
Hantel V-up
Hantel sidoutfall (V3)
Hantel Superman
Pulserande höftlyft
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Framåtutfall
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Växlande sprinterutfall
Split sprinter lågt utfall
Split sprinter högt utfall
Sit-up med armbåge till knä
Omvänd hakan-lock med böjd knä mellan stolar
Nedåtgående armhävning mot vägg
Knästående rotationsarmhävning
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Liggande raka benmarscher
Full squat rörlighet
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Sittande in-ut benlyft på golvet
Krispig groda på golvet
Motståndsband Övre Kropp Död Bugg
Band Sittande Bensträck
Liggande Bicepscurl med Handduk
Viktad Enbenslyft
Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)
Knä Touch Crunch
Liggande höftadduktion på sidan
Sit-up med armarna över bröstet
Hantel extern rotation
Kabelrodd på knä för bakre deltamuskeln (rep)
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Frogger
Knäböj med framstöt
Hantel vadlyft på ett ben
Sidoutfall med rullning
Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
Sidolyft med handduk
Omvänd armhävning
Liggande bicepscurl med handduk för båda benen
Reverensknäböj
Stående Bröstpress med Band
Pulserande Knäböj
Förhöjd Armhävning
Glute Bridge Marsch
Nedåtgående Axelklapp
Liggande Around the World
Liggande Ryggresning
Bent-over Rodd med Handduk
Golvet Ryggresning med Handduk
Liggande Dubbelbens Hammare Curl med Handduk
Liggande Enbens Omvänd Bicepscurl med Handduk
Band Sidoböjning Alternativ
Tvåbens Omvänd Bicepscurl med Handduk (V2)
Tvåbens Hammare Curl med Handduk (V2)
Stående Höftabduktion med Motståndsband
Arm Cirklar
Kroppsvikt Vindkvarn
Sidoliggande Ben Cirkel
Knäböj Tip Toe
Kroppsvikt Enbens Dödlyft
Stående sidobenlyft
Planka med hopp
Nedåtlutande knästående armhävning
Armhävning med handsläpp
Vriden armhävning
Fingerarmhävning
Armhävning hand för hand
Sida böj växelvis (med böjd arm)
Statiskt utfall
Växelvis benlyft med huvudet upp
V-up dubbelcrunch
V-up med klapp
90-graders hältouch
Sit-up med raka ben
Crunch med långa armar
Hantel stående enarms spindelcurl
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Omvänd crunch (V2)
Sittande cirkelben crunch
Sittande åttans ben crunch
Enbens glutebro med knä mot bröst
Motståndsband höftstöt
Band bicepscurl
Band låg bröstflyes
Band låg bröstpress
Band bröstflyes
Band korsad enarms bröstpress
Band låg växelvis bröstpress
Band växelvis låg bröstflyes
Band stående växelvis bröstpress
Band knästående crunch
Band Sidoböj Över Huvudet
Band Övre Crunch
Band Horisontell Bicepscurl
Band Knästående Predikantcurl
Band Standard Bicepscurl
Band 45 Graders Bicepscurl
Band Korsad Bröst Bicepscurl
Band Korsad Abduktion
Band Nära Grepp Bicepscurl
Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2)
Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning
Band Överhuvud Enarmad Tricepsförlängning (V2)
Band Omvänd Grepp Pressdown (Skull Crusher)
Band Triceps Kickback
Band Böjd Över Lat Pulldown
Band Nära Grepp Rodd
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
En Sida Bågskytt Armhävning
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Motståndsband ansiktsdrag på halvt knä
Bandassisterade dips
Bandassisterade haka upp (från knä)
Crunch med raka armar och hantel
Rysk twist med hantel och raka ben
Växelvis sned crunch
Band lat drag på knä
Enbens dips på golvet
Hängande deadbug
Planka med kroppssåg
Liggande benlyft (modifierad)
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Hantel Sidobro med Böjt Ben
Knästående Axeltappning
Good Morning Böj
Band Halvknästående Hugg
PVC Extern Rotation
PVC God Morgon
PVC Höfthävning
PVC Överhuvudknäböj
PVC Passering
Liggande Sidoknälyft
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Höftcirklar
Band Stående Hammare Böj
Vridande Crunch
Rysk Twist med Händerna på Bröstet
Stående Sidocrunch
Sidosteg Knäböj
Tummätare (V3)
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Pulsknäböj
Sidoliggande Saxar
Knästående Puls
Bakhandshöjning
Armöverkorsning
Överhuvudklapp
Kroppsvikt Överhuvud Tricepssträckning
Böjt Knä Bakåt till Sidospark
Knästående Höftrörelse
Ben Över Knä Glutebro
Motståndsband Triceps Nedtryckning
Knästående Sidoben Spark
Knästående Ben Halvcirkel
Växlande Superman
Skivstångsbicepscurl
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Hantel Låg Vindkvarn
Hantel Liggande Vedklyv
Hantel Sit-up med vikt över huvudet
Hantel Rysk Twist
Glute Ham Developer Höftextension
Sidoböj
Tricepspress i låg stångposition
Monster Walk med motståndsband
Enarms Sidocrunch
Böneböj
Armhävning i Barnpose
Liggande Bakre Sidolyft
Sidoplanka med Benlyft
Upp och Ner
Planka till Pike
Spiderman Planka
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Knästående Raka Ben Sidosparkar
Planka med Fotklapp
Utfall Framåt med Kroppsvikt
Fyrfota Benböj
Förhöjd Stående Vadpress
Liggande På Mage A
Omvänd Planka på Armbågar
V-sitt Tåtappning
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Enbens vadlyft från steg
Knästående bakåt höftcirklar
Knästående framåt höftcirklar
Mage till rygg nackextension
Isometriskt håll för nackextension på mage
Liggande hakan in
Sittande hakan in
Lutande Svend-press
Landmine-press
Kroppsvikt Svend-press
Liggande golvet flyes
Stående magtwist
Växelvis enbenslyft i planka
Växlande Tåtapp Benlyft
Stående Sidcrunch Armbåge till Knä
Sittande Rotation Överkropp
Sittande Ryggvridning
Sittande Nackdopp
Sittande Bakom Rygglyft
Höftcrunch
Kroppsglidning
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Sidoglidning
Isometrisk Nackträning Bakre
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sidosteg Upp med Knädrivning
Planka Jack Glidning med Handduk
Planka på Händer
Lutande Närgrepp Armhävning
Planka Pike Glidning med Handduk
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Stående Höftadduktion (V2)
Hel Armrotation
Väggpuls
Fågelhund
Armhävning med twist
Pulsande utfall
Raka enbens glutebro håll
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Främre planka på armbåge med tåtappning
Sit-up med breda ben
Sumoknäböj åt sidan
Hängande benindragning
Sidoutfall med höftrotation
Liggande Cykelcrunch
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Omvänd Grodcrunch
Lufttwistande Crunch
Roterande Armhävning
Planka med Axelklapp
Liggande Knäböj Crunch
Knästående Förskjuten Armhävning
Bröstlyft och Rotation
Armbåge till Armbåge
Diagonala Öppningar
Bänkdipp Håll
Balansbräda (V2)
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Sittande slag på en stoppad pall
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Stående bicepscurl (med ben)
Ryggknip
Sidolyft (med böjda armar)
Axelrotation
Uppvärmning för rotatorkuffen
Stående hantelhandledscurl
Hantel rysk twist med benen från golvet
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Liggande benlyft med böjda ben
Hantelplanka passering
Stående Sidobenlyft och Framåtbenlyft
Liggande Vertikala Saxsparkar på Golvet
Sit-up till Stående
Shufflehopp
Twist Crunch (Benen Upp)
Decline Sit-up (Version 3)
Höftcirkel med Hula Hoop
W till Y Superman
Växlande Ben Drag
Planka Benlyft
Klapp Curtsey Squat
Snabb Arm Swing på Plats
Kroppsvikt Good Morning
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Sidocrunch på en stoppad pall
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande Fly på en stoppad pall
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Rotation av armar framåt och bakåt
Korslyft med armarna
Böntryck från armbågshöjning
Armbågskontakt och lyft
Armbågsflykt och handflatspress
Sittande handledslock med EZ-stång
Ab Coaster magcrunch
Sidoböjning med händerna bakom huvudet
Väggpress och twist
Ballerinafotknack adduktion
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Sidledes knäindragning
Stjärnknäböj
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Bakåt utfall med framåtlyft
Planka sidogång
Hollow Rock
Kabelsidoböjning (V2)
Kabelsittande bensträck
Hantelböjd över ansiktsdrag
Kroppsvikt främre slam
Elevated Cycling
Slag sidolunge
Sidklämma
Nackhalvcirkel
Dynamiskt bensving
Nacklyft upp ner vänster höger
Kroppsvikt gående vadlyft
Stående balans höftabduktion
Plyo squat
Stående balans höftflexion
Firande höftstöt
Knästående bakbenslyft med lock
Kroppsvikt liggande på mage Ys
45 grader bakåthyperextension
Bakåthyperextension på bänk
Bred glutebro
Liggande på mage Y-lyft
Kroppsvikt steg upp (V2)
Liggande simmande ben
Sida liggande T-lårlyft
Kroppsvikt sida liggande benadduktion
Kroppsvikt god morgon rodd
Rysk twist slag
Liggande sneda saxar
Sidoliggande Mussla och Spark
Liggande Benabduktion
Safety Bar God Morgon
Fast Fötter Sit-Up Stående
90 Grader Ett Knä Crunch
Halv Squat Sidosträckning
Rysk Twist Hack
Liggande Korsad Ankel Tappning
Huvud Full Rotation fPOV
Stående Sneda Glidningar
Halv Squat Bålstötar
Ballerina Sidosvep
Vertikal Sit-up
Ballongborrning
Liggande höftadduktion på sidan (vänster)
Statisk enbens glutebro med rakt ben (vänster)
Liggande tåtappning
Liggande crunch med raka ben
Liggande ryggresning
Liggande cirkel med växlande raka ben
Liggande växlande grodspark
Liggande grodspark
Bröstflyg med plyo squat
Liggande alternerande flutterkick
Inre lårpuls
Halv bröstflyg
Pulserande bröstcrossover
Sittande motsatt klapp
Sittande lotusställning med horisontell höftrotation (V2)
Kroppsvikt stående skulderbladsrodd
Knäböj mobilitetstwist
Hantel rakarmad crunch (V2)
Hantel grod-hip thrust
Hantel incline low fly
Pulserande sidolunge
Knäböj och tåhävning
Kettlebell låg väderkvarn
Band stående omvänd curl
Medicinboll rysk twist (benen upp)
Sidoplanka med Benlyft (vänster)
Sidoplanka med Armbåge till Knä Crunch (vänster)
Cykelcrunch
Liggande Saxspark
Stående Bröstflyes med Kroppsvikt
Stående Armbågstouch med Händer på Nacken
Bröstpress Nedåt
Knästående Armhävning med Bröstpullback
Stående Skivstångsledböj
Stående Skivstångsledböj med Omvänd Grepp
Liggande Hantel Hammare Curl
Stående Hantel Omvänd Curl
Stående Hantel Armrotation
Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj
RKC Planka
Liggande Split Abduktion
Groda Glute Bridge
Groda Crunch Fötter Tillsammans
Liggande Groda Crunch Fötter Tillsammans
Liggande Omvänd Groda Crunch
Kroppsvikt Knäböj på Slackline
Diagonal Framåt Skopa Lyft
Kroppsvikt Stående Raka Arm Bröst Fly
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam
Åsna Spark Bakåt
Sidosteg Knäböj
Stående Bakom Himmel Räck
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Ben Drop Puls
Liggande Benlyft
Liggande cykel
Planka med lårtappning
Liggande knäböj
Höftknäböj
Statisk knäböj
Liggande Y-lyft på mage
Utomhusmaskin för luftgång
Utomhusmaskin för sidoglidning
Alternativ stående handledscurl med hantel
Stående omvänd handledscurl med hantel
Sittande omvänd handledscurl med EZ-stång
Stående baksida handledscurl med hantel
Knästående knytnävspush-up
Sidoplanka plus
Knästående torakal rotation
Hakintag mot vägg
Handflatspress bakåt
Ryggskrubb
Kroppsvikt dubbel triceps kickback
Öra till knä-sidoböj
Sidoböj med armarna upp
Glute bridge håll med spark
Pulserande glute bridge
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Höftlunge
Liggande knäppning med knäkontakt
Liggande växelvis bensträckning
Liggande benklapp i svävande position (abduktion)
Liggande omvänd bensträckning
5 sekunders knytnäve mot haka
Superman golvberöring
Liggande hakan-in lyft
Liggande enkel tåpekning
Liggande rumpböj
Liggande enkel glute lyft
Knästående raka ben cirkel
Liggande dubbel glute lyft
Lufttwistande crunch (V2)
Liggande knäinböjning
90 grader hälberöring med lyfta ben
Liggande abduktion adduktion
Häl glute bro