Stång Axelryck
Expertråd
Håll din core engagerad och undvik att använda momentum för att lyfta skivstången. Fokusera på kontrollerade rörelser för att fullt engagera trapezius.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång framför dig med ett överhandsgrepp.
- Lyft dina axlar upp mot öronen så högt som möjligt, håll armarna raka.
- Håll kontraktionen högst upp en stund.
- Sänk långsamt dina axlar tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
