Hantel vadlyft på ett ben

Expertråd

Behåll en lätt böjning i knät på ditt stående ben för att förhindra låsning och för att hålla spänning på vadmuskeln.

Stå upprätt och håll en hantel i ena handen och använd den andra handen för balans.
Lyft ena foten från marken och balansera på tårna på ditt andra fot.
Lyft hälen så högt som möjligt och fokusera på att dra ihop vadmuskeln.
Sänk långsamt ner hälen till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka