Crunch (på bosuboll)
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta överkroppen, istället för att förlita dig på rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på bosubollen med dina fötter platta på marken.
- Luta dig tillbaka så att den nedre delen av din rygg är centrerad på toppen av bosubollen.
- Placera dina händer lätt bakom ditt huvud eller över ditt bröst.
- Spänn dina magmuskler för att lyfta din överkropp mot dina knän, håll din nedre rygg pressad mot bosubollen.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
BOSU-boll
Övningstyp
Styrka
