Hantelpress med hammargrepp liggande på golvet

Expertråd

Håll dina handleder neutrala och armbågarna nära kroppen för att maximera engagemanget av dina triceps och bröst.

Ligga på golvet med knäna böjda och fötterna platta, håll hantlar med ett neutralt grepp.
Tryck upp hantlarna tills dina armar är helt utsträckta ovanför bröstet.
Sänk hantlarna långsamt till sidorna av bröstet.
Håll dina armbågar i en 45 graders vinkel från kroppen under hela rörelsen.
Tryck upp hantlarna tillbaka till startpositionen.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka