Band Pull Through
Expertråd
Fokusera på att spänna dina glutes högst upp i rörelsen för full höftextension, vilket kommer att förbättra aktiveringen av musklerna i den posteriora muskelkedjan.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, med bandet loopat under dina fötter och bakom dig.
- Böj i höfterna och knäna, sträck bakåt genom dina ben för att greppa bandet med båda händerna.
- Stå upp genom att förlänga dina höfter och dra bandet framåt och uppåt.
- Spänn dina glutes högst upp och återgå sedan till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Sekundär
Framsida lår20 %
Lats20 %
Baksida lår20 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
