Maskin Sittande Crunch (bröststöd)

Expertråd

Fokusera på att använda dina magmuskler för att dra vikten istället för att förlita dig på rörelseenergi eller armstyrka.

Justera sätet så att bröstdynan är på rätt höjd för din torso.
Sitt på maskinen med bröstet mot dynan.
Greppa handtagen och placera dina underarmar mot dynorna.
Andas ut och dra samman dina magmuskler för att krulla din överkropp mot dina knän.
Håll sammandraget kort, sedan andas in medan du sakta återgår till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka