Liggande höftadduktion på sidan (vänster)
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, fokusera på att använda dina inre lår muskler för att lyfta benet istället för att förlita dig på rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din högra sida med ditt vänstra ben staplat ovanpå ditt högra.
- Stöd ditt huvud med din hand eller vila det på din arm.
- Håll ditt högra ben rakt och lyft det från marken så högt du kan.
- Sänk långsamt ner ditt högra ben utan att låta det röra vid golvet.
- Upprepa det önskade antalet gånger innan du byter till andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
