Maskin Sittande Höftabduktion
Expertråd
Fokusera på att använda dina gluteusmuskler för att initiera rörelsen och undvik att använda rörelseenergi för att flytta dynorna isär.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt i maskinen med benen tillsammans och dynorna mot dina yttre lår.
- Tryck isär benen mot motståndet, använd dina gluteus- och yttre lårmuskler.
- Pausa kort vid maximal punkt av rörelsen.
- Föra tillbaka benen långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
