Maskin sittande bensträckning
Expertråd
Kontrollera rörelsen genom hela rörelseomfånget, särskilt på vägen ner för att förhindra ledskador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen med ryggen platt mot dynan.
- Placera dina skenben under den vadderade stången.
- Sträck ut benen för att lyfta vikten medan du andas ut.
- Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen medan du andas in.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
