Band Koncentrationscurl

Expertråd

Sitt med rak rygg och fokusera på långsamma, kontrollerade lockar för att maximera bicep-engagemanget.

Sitt på en bänk eller stol med benen isär.
Fäst bandet under ena foten och håll den andra änden med samma sida hand.
Luta dig lite framåt och vila din armbåge mot insidan av låret.
Locka bandet mot axeln och håll din överarm stilla.
Sänk bandet långsamt och upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka