Hängande benhöftlyft

Expertråd

Håll rörelsen kontrollerad och fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta dina höfter istället för att gunga dina ben för momentum.

Häng från en speciell stång med benen rakt ned och fötterna ihop.
Spänn din core och lyft dina ben framför dig samtidigt som du lyfter dina höfter mot ditt revben.
Pausa i toppen av rörelsen, spänn dina magmuskler.
Sänk långsamt dina ben och höfter tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår20 %

Magmuskler80 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka