Höftlyft på Knä med Motståndsband

Expertråd

Håll din core engagerad och tryck genom dina hälar för att maximera aktiveringen av sätesmusklerna.

Knä på marken med ett motståndsband loopat runt dina höfter och förankrat bakom dig.
Luta dig lite framåt och tryck sedan dina höfter framåt, motståndet från bandet.
Spänn dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.
Återgå till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka