Hantel Sittande Vadlyft
Expertråd
Placera framfoten på en upphöjd yta och tillåt full rörelseomfång för maximal utveckling av vadmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med fötterna platta på en upphöjd yta, knäna böjda i 90 grader.
- Placera en hantel på varje lår, strax ovanför knät.
- Lyft dina hälar genom att trycka genom framfotens bollar och lyfta hantlarna.
- Sänk dina hälar tillbaka för full stretch.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
