Liggande grodspark
Expertråd
Se till att dina höfter förblir stabila och förankrade för att undvika belastning på nedre delen av ryggen och för att behålla fokus på dina sätesmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga med ansiktet nedåt på en matta med händerna under hakan.
- Böj knäna och sprid isär dem medan du håller fötterna tillsammans.
- Lyft båda hälar mot taket, spänn dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.
- Sänk benen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
