Liggande benklapp i svävande position (abduktion)

Expertråd

Fokusera på kontrollerade rörelser och undvik att använda momentum för att säkerställa maximal aktivering av sätesmusklerna.

Ligga på sidan med benen staplade och kroppen i en rak linje.
Lyft det övre benet samtidigt som du håller det rakt, klappa sedan händerna under det lyfta benet.
Föra benet tillbaka till startpositionen utan att låta det röra vid det nedre benet.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter sida.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka