Sidledes step-up

Expertråd

Tryck genom hälen på det arbetande benet för att fullt aktivera sätesmusklerna och bibehålla en upprätt hållning.

Stå vid sidan av en bänk eller trappsteg.
Placera foten närmast bänken ovanpå den.
Tryck genom hälen för att lyfta kroppen upp, räta ut benet på bänken.
Steg ner med kontroll och upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter sida.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka