Motståndsband cykling i luften
Expertråd
Håll spänningen i bandet konstant genom att inte låta dina fötter komma för nära din kropp.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med ett motståndsband runt båda fötternas fotsulor.
- Lyft dina ben och böj dem i en 90-graders vinkel.
- Simulera en cykelrörelse genom att förlänga ett ben i taget.
- Alternera benen på ett smidigt och kontrollerat sätt.
- Fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Säte20 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
