Enarms hantelkickback
Expertråd
Håll din rygg platt och din överarm parallell med din torso under hela rörelsen för att helt engagera triceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen.
- Böj dig framåt i höfterna tills din torso är nästan parallell med golvet.
- Placera din fria hand på ditt lår eller en bänk för stöd.
- Håll din överarm nära din sida och parallell med golvet.
- Sträck ut din arm bakåt tills den är rak, spänn dina triceps.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
