Väggsittning
Expertråd
Håll din rygg platt mot väggen och se till att dina knän är i en 90-graders vinkel för att undvika onödig belastning på lederna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med ryggen mot en vägg, fötter axelbrett isär.
- Glid ner längs väggen tills dina lår är parallella med marken.
- Justera dina fötter så att dina knän är direkt ovanför dina vrister.
- Håll denna position under önskad tid samtidigt som du aktiverar din kärna.
- Glid tillbaka upp längs väggen för att återgå till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
