Flutter-sparkar (V3)

Expertråd

Håll din nedre rygg stadigt pressad mot golvet för att förhindra ansträngning och för att engagera dina bålmuskler effektivt.

Ligg på ryggen med händerna under dina skinkor eller vid dina sidor.
Sträck ut dina ben rakt och lyft dem något från marken.
Håll dina magmuskler spända och utför små, snabba upp och ner-scissorliknande rörelser med dina ben.
Fortsätt med flutter kicks under den önskade tiden eller antalet repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka