Band Nära Grepp Bicepscurl

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen och undvik att svinga armarna för att effektivt isolera biceps.

Stå på bandet med fötterna höftbrett isär, håll bandet med båda händerna nära varandra.
Håll dina armbågar nära kroppen och böj bandet uppåt mot dina axlar.
Spänn dina biceps i toppen av rörelsen, sänk sedan långsamt ner.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Biceps80 %

Sekundär

Underarmar20 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka