Sit-up till Stående

Expertråd

Använd rörelseenergin från sit-upen för att hjälpa dig att resa dig upp, men fokusera på att använda din kärnsträngth för att initiera rörelsen.

Börja i en sittande position på golvet med böjda knän och platta fötter.
Utför en sit-up genom att engagera din kärna och lyfta din överkropp mot dina lår.
Använd rörelseenergin för att resa dig upp till stående position.
Återvänd rörelsen genom att långsamt sänka dig tillbaka till sittande position.
Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.

Primär

Magmuskler90 %

Sekundär

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka