Stång Stående Handledscurl Bakåt

Expertråd

Använd en lätt vikt och fokusera på långsamma, kontrollerade rörelser för att förhindra skador och effektivt träna underarmmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång bakom dig med ett överhandsgrepp.
Tillåt dina handleder att böjas så att skivstången sjunker mot golvet.
Krulla dina handleder så långt som möjligt, spänn dina underarmar.
Sänk skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka