Liggande bicepscurl med handduk för båda benen

Expertråd

Se till att hålla konstant spänning i handduken genom att dra isär den under hela rörelsen för att effektivt arbeta med biceps.

Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet, håll en handduk med båda händerna.
Placera handduken under knäna och håll den med handflatorna uppåt.
Böj händerna mot dina axlar genom att spänna biceps, dra mot handduken.
Återgå långsamt till startpositionen och upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka