Kroppsvikt gående vadlyft
Expertråd
Tryck genom stortån för att helt aktivera vadmusklerna och bibehålla balansen under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med fötterna höftbrett isär.
- Lyft dina hälar från marken, res dig upp på tårna för att engagera dina vader.
- Gå framåt på tåspetsarna under ett bestämt antal steg eller en viss sträcka.
- Håll din bål aktiverad och ryggen rak när du går.
- Sänk långsamt ner dina hälar tillbaka till marken efter att ha avslutat gången.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
